「悩みがあるんだけど、誰に相談したらいいかわからない」
「どこに相談すればよいのかわからない」
「そもそもカウンセリングってなにするの？」
こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
そんなときは決して一人で悩まず、専門家にご相談ください。
本記事では、心理カウンセリングとカウンセリングの違い、心理カウンセリングの内容や効果について解説しています。
この記事を読むことで、心理カウンセリングについて理解ができます。
心の専門家であるカウンセラーに相談することで解決のヒントが見つかりますよ。
目次
心理カウンセリングとカウンセリングの違い
そもそも、カウンセリングとは広い意味で『相談』・『助言』のことを指します。
仕事、お金、育児の悩みなどを、それぞれの専門家に相談することもカウンセリングに含みます。
一方、心理カウンセリングとは『心の悩み相談』のことです。
心の専門家が、知識や技術を用いて心の悩みを解決に向けてサポートすることを心理カウンセリングと言います。
心理カウンセリングとは？
心理カウンセリングを詳しく説明すると、カウンセラーと呼ばれる臨床心理士・公認心理士などによる専門的な心の支援のことです。
有名な心理カウンセリングの一つには『認知行動療法』があります。
認知行動療法とは、認知行動療センターによると「認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種」とされています。
心のモヤモヤが晴れなかったり、悲しい気持ちになることが強く感じたりする場合は、心理カウンセリングを受けることを検討しましょう。
カウンセラーに話を聞いてもらうことで、自分の考えが整理できて、解決のヒントが見つかります。
心理カウンセリングの内容
心理カウンセリングは、カウンセラーとの対話によって行われます。
相談者が一方的に受ける治療のようなものではありません。
カウンセラーとの対話によって、自身の考えを整理したり、気持ちを落ち着かせたり、悩みを表面化させたりすることによって、解決へのサポートをしてもらうことが目的です。
答えを導いてもらうのではなく、あくまでも自分自身で考えて答えを出していくことが大切です。
心理カウンセリングの方法
心理カウンセリングは基本的にはカウンセラーと1対1で対面形式にて行われます。(集団カウンセリングも存在します)
直接会って対話することが最もポピュラーですが、最近ではオンライン上のカウンセリングも認知されてきています。
病院やカウンセリング機関で対面で相談
忙しくて時間が取れないときはビデオ通話や電話相談
直接話すことが苦手であればチャットやメール形式
方法にとらわれず、自分に合った方法を選び、まずは一歩踏み出して相談してみましょう。
カウンセラーについて
カウンセラーは、厚労省公認の資格から、通信講座で取得できる民間資格など、資格の種類は多岐にわたります。
ここでは知名度が高く、専門性の高い心理カウンセラーの資格2種類を紹介しますね。
臨床心理士(民間資格)
臨床心理士とは 、日本臨床心理士資格認定協会によると「臨床心理学にもとづく知識や技術を用いて、人間の“こころ”の問題にアプローチする“心の専門家”」です。
1988年に誕生した民間資格で、現在約4万人の資格保有者が存在しています。
心理カウンセリングと言えば、臨床心理士が思いうかぶ人も多く、日本で最も知名度の高いカウンセラーの資格です。
公認心理師(国家資格)
一方、公師認心理師とは、厚生労働省によると「公認心理師登録簿への登録を受け、公認心理師の名称を用いて、保健医療、福祉、教育その他の分野において、心理学に関する専門的知識及び技術をもって、次に掲げる行為を行うことを業とする者」とされています。
資格の誕生は2017年と新しく、取得には大学卒業が必須な国家資格です。
今後、さらなる活躍が期待されています。
心理カウンセリングの効果
心理カウンセリングには様々な効果があります。
カウンセラーとの対話により、自分自身でも気が付いていない感情や内面に気付くことができるからです。
具体的には下記の通りです。
話をしっかり聞いてもらえる
自分の考え方のくせや意外な長所に気づくことができる
今抱えている問題を整理できる
考え方をポジティブに切り換えられる
人とうまく付き合うための自分なりの方法を見つけられる
人として成長できる
自分自身のことを理解することで、悩みの解決の糸口を掴みましょう。
心理カウンセリングを受けた結果
心理カウンセリングを受けた方々から以下の声が聞かれています。
「自分自身の声に気が付くことができました」
カウンセラーと対話することで、心の本音に気が付くことができたようです。
「生きづらさが打破できました」
他人と比べすぎていた自分に気づき、少しずつ心が軽くなったそうです。
「ありのままの自分を受け入れられた」
小さなことでも幸せを感じられるようになり、前向きに生きられるようになったとのことです。
まとめ
心理カウンセリングは、知識と技術を持った専門家による心のサポートです。
悩みを抱えてしまい、自分で解決できそうにないときは、カウンセラーに相談しましょう。
対話により、自分自身の心の中身を引き出してもらうことが、解決のヒントになります。
もし、悩んでいて心が晴れないときは、お一人で抱えず【My counseling】へ相談してください。
