「カウンセリングってなに？」
「どんな目的や効果があるの？」
「どんな方法で行うの？」
悩み事があるものの、カウンセリングについてよく知らないため、相談できずに抱え込んでいませんか？
少しでも悩みや心の不調を抱えている場合は、おひとりで抱え込まず、相談できる環境があることを知っておくことが大切です。
本記事では、カウンセリングとはなにか、目的や方法についてわかりやすく解説しています。
悩みや不調を抱えている方は、まずカウンセリングの基本を知ることから始めてみましょう。
それだけでも気持ちが軽くなりますよ。
目次
カウンセリングとは
カウンセリングとは、専門家との対話を通じて気持ちや考えを整理し、問題解決や自己成長を目指す相談援助の役割があります。
一般的には心理療法としての心理カウンセリングが知られていますが、本来はさまざまな分野で用いられています。
対話を重ねながら、解決の方向性を見つけていくプロセスです。
カウンセリングの目的
カウンセリングの目的は、心の悩みや生活の問題を整理し、解決することです。
自分ひとりで抱え込んでいると、考えがまとまらず、解決することが難しくなってしまいます。
カウンセラーなどの専門家と対話することで、自分自身を見つめ直したり、ときには助言を受けたりしながら、問題解決の糸口を探っていきます。
また、心の悩みだけでなく、社会生活の中で自分らしさを見出すことなども目的の一つです。
カウンセリングの種類
カウンセリングは心理的な悩みだけではなく、仕事、家庭などの人間関係や、将来の不安など、幅広い場面で活用されています。
心理カウンセリング
主に心や精神的な悩みに対して行われます。
産業カウンセリング
職場でのストレスや人間関係の悩みなど、企業に勤めている方を対象にして行います。
カップル(家族)カウンセリング
夫婦や家族間の問題をカウンセラーとの三者で行います。
スクールカウンセリング
不登校やいじめ、学習面の悩みなど児童・生徒を対象にして行います。
キャリアカウンセリング
就職や転職、昇格や異動など、キャリアにおける問題解決を行います。
カウンセリングの方法
カウンセリングには、さまざまな方法があり、現代においては、直接話すだけでなく、ビデオ通話やメールでのカウンセリングも主流となりつつあります。
対面カウンセリング
カウンセリングルームなどで、カウンセラーと向き合って行う、最も一般的な方法です。
表情や雰囲気を感じ取りながら話ができるため、安心感を得やすいという特徴があります。
一方で、通う時間や手間などが、うつ症状などが強い場合には負担に感じることもあります。
オンラインカウンセリング
スマホやパソコンを使い、ビデオ通話でもカウンセリングを受けられます。
移動時間が不要で、全国どこにいても利用できる点が特徴です。
一方で、インターネット環境を整えたり、家族に聞かれたくない場合はプライバシーを確保したり、事前準備が必要があります。
メール・チャットカウンセリング
LINEやチャットアプリなどを利用し、文字によるやり取りで相談する方法です。
話すことが苦手な方でも、落ち着いて文章を打つことで、気持ちを整理できるメリットがあります。
ただし、ニュアンスが伝わりにくかったり、リアルタイムのやり取りが難しかったりなど、緊急性の高い相談には向きません。
カウンセリングとは解決の方向性を見つけていくプロセス
カウンセリングとは、専門家との対話を通して、自分自身で解決の方向性を見つけていくプロセスです。
心の悩みに対する心理カウンセリングがよく知られていますが、職場や学校、家庭など、さまざまな場面での悩みにも活用されています。
方法は対面だけではなく、ビデオ通話やチャットなど、自分に合った方法を選びましょう。
少しでも不調や悩みを抱えている方は、おひとりで抱え込まず【My counseling】で、条件にあった相談先をみつけましょう。
